怎么判断沉迷网游游戏？网络游戏沉迷程度测评，你敢测吗？

夏小君

你觉得自己过度沉迷网络游戏吗？事实上大多数玩过网络游戏的人都不会认为自己沉迷游戏。
因为大多数人都会觉得自己能把握玩游戏的度，只要你愿意，就能随时终止游戏。但根据现有的一些调查报告的数据显示，这很可能会是你的错觉。
看到这里，也许你会解释自己玩网络游戏的原因，例如是为了陪朋友一起玩，是为了打发无聊的时间，为了舒缓工作上的压力，甚至是为了工作社交的需要，需要你玩游戏。
但当你给自己主动找各种理由时，其实已经符合了游戏沉迷的症状之一。


此外不得不说的是，有不少人以为沉迷网络游戏其中一个重要衡量标准是为游戏花钱，并认为花的钱越多，沉迷的程度也就越深。
但事实上，你有没有在游戏里花钱，并不会是判断你是否沉迷的依据，两者之间没有必然的联系。
只有当你为游戏花钱，并因此而带来了负面的影响，如不吃午餐就为了省钱买游戏装备、为游戏花了超出自己承受能力之外的金钱、为了玩网络游戏而到处借钱等等给自己的健康、生活、人际关系造成了负面影响的影响，才能作为判定的加分项。
除此之外，还包括熬夜通宵玩游戏而不管第二天是否有事要做、只要一有空就会上线游戏、哪怕有事情要做也总想着上线看一看、节假日里只想玩游戏而不想做其它活动、下了线后也会经常想到游戏中的情形、不管再累只要玩游戏就会很精神等等你可能习以为常的行为。
或许你会觉得，即使自己有以上相似的情况，也并不算什么，因为你自我感觉良好。但遗憾的是，以上情形都属于网络游戏沉迷/成瘾的重要症状特征。
也许你远比想象中要更沉迷于网络游戏。


游戏沉迷，也有人习惯把它看成是游戏成瘾，因为它们意思很相近。但严格来讲，沉迷与成瘾的程度相差巨大，因为后者不仅仅是程度更加严重，并且已经在2019年被联合国世界卫生组织（WHO）正式将其（“游戏成瘾（Gaming Disorder）”）列为一种精神疾病。
而前者，程度上会相对较轻，仍然算是一种兴趣爱好，只是已经对工作学习和生活构成了影响，并且当你沉迷症状严重到一定程度后，就能被认定为网络游戏成瘾（即精神疾病），所以不要轻易挂上游戏成瘾的标签，这是精神疾病。
在过去，有各式不同定义的研究报告指出，“网络成瘾”盛行率高达20-30%。但实际上，根据美国精神医学会在2013年提出较严谨的诊断标准（DSM-5），并聚焦在“网络游戏”之后，各国研究得出的盛行率几乎都少于5%。
2017年一项美国、英国、德国的最新大型跨国研究更指出，西方国家网络游戏成瘾的盛行率大约仅有1%左右。也就是说在100个人里面，就有一个人网络游戏成瘾。
我国青少年网络游戏成瘾的状况不容乐观，再加上我们人口基数大，成瘾人数可能比你想象中要高，而作为程度相对较轻的游戏沉迷，它的数量只会更高。


因此当你把时间与精力，过多的投入在游戏中，即使你自我感觉良好，也许你已经在游戏沉迷的行列里而不自知。
所以我们基于网络游戏沉迷的症状、公有量表、及相关文献，基于世界卫生组织发布的新版《国际疾病分类》（IDC）“游戏障碍”部分，和美国精神病协会发布的《精神障碍诊断与统计手册（DSM-5）第5版》第三部分网络游戏成瘾部分，及陶然教授参与编制的《网络成瘾临床诊断标准》等被国内外广泛人所认可的诊断准则，精心制作了这个网络游戏沉迷程度测评。
网络游戏沉迷程度测评，共37题，包含8个一般维度和2个严重维度，包括专注度、戒断反应、耐受性、节制度、爱好兴趣、放纵性、欺瞒、逃避、及教育与就业和重要的人际关系等。
并把网络游戏沉迷程度区分为5个等级：免疫人群、轻度沉迷、中度沉迷，严重沉迷，及重度成瘾。通过本测评，你能清楚了解自己所处的沉迷程度，及是否达到成瘾，并能从报告中得到相应的指导和建议。
在报告最后的扩展阅读部分，还会让你收获一份全新的网络游戏观念，让你对网络游戏有更全面、更科学的认知与接纳。
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网络游戏沉迷程度测评
我是谢老师，专注以下领域：
心灵成长/家庭教育/高考志愿填报/高一选科（选专业）/天赋测评个案/心理测试。
青春期教育谢老师谢老师专注：心理咨询、心理测试、家庭教育指导、高考志愿填报、职业规划、天赋解读；让你心灵成长、拥有幸福婚姻、轻松教育孩子！
谢老师从1000多本书中精心挑选的11本经典好书：心理学、爱情婚姻、情绪管理、潜意识、催眠、亲子关系；
还有玩游戏、减少青春期叛逆、时间管理的课程；以及高考专业解读相关资料。


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